Nora's Diaries

Fitness Diary – Mire jók a 30 napos Body challengek?

10805608_1536250753293055_3684768877098124650_n

Világszerte népszerűek a 30 napos kihívások, legyen az guggolás vagy felülés. A guggolás kihívásba többször belekezdtem már korábban, de mindig abbamaradt, most viszont becsületesen végigvittem mind a 30 napot és bizony a végén a 250 guggolás már nem volt túl kellemes. Nem, nem a munka miatt, hanem mert rettentően unalmas. Persze, x részre bontottam minden nap az adott adagot, de a végére már teljesen beleuntam, hiába variáltam plié guggolással és hallgattam közben a legkedvencebb zenéimet. Szóval ez egy nagy negatívuma. Abból a szempontból viszont jó, hogy lezárhattad vele a napi edzésedet és lábazós napok után bizony nem volt piskóta a 150 guggolás, remegő lábakkal ért véget az aznapi tortúrám, a másnapról már nem is beszélve. Szóval végszónak tökéletes minden napra. Eredmény? Csekély. Aki csodát vár és belelovalja magát, hogy na akkor én most 30 nap alatt bomba segget építek magamnak, az tegyen le róla. Annyit érhetünk el ezzel 30 nap alatt, hogy a bőrünk TALÁN feszesebb lesz egy KICSIT. Szóval, aki ezzel akarja kiváltani a comb/popsi edzést, az már régen rossz úton jár, de kiegészítésként tökéletes. A 30 nap után is nyugodtan építsünk be guggolást a mindennapi edzésünkbe, én pl. 150-et gondoltam ki magamnak, azt egy tartható szintnek gondolom.

10690211_1536250389959758_7483162731389380398_n

A másik ilyen 30 napos kihívás, amit végigcsináltam januártól, az a plank. Ez már kemény dió volt a 12-13. napoktól kezdve. Munka. Kemény munka megtartani ezt a pozíciót úgy, hogy az közben helyesen is legyen végezve. Ettől a hasunk sem laposodni, sem fogyni nem fog, ez inkább erőnléti gyakorlat. Fenék, comb feszes közben, a karunk is dolgozik, szóval inkább egy egész testet dolgoztató pozíció ez, mint sem a hasra koncentrált tartás. Őszinte leszek, ennek a kihívásnak az utolsó napjait már úgy éreztem, hogy rendesen fáj. Na nem izom-munka szinten, hogy milyen jó, hogy ég, hanem már kellemetlen volt, úgy éreztem többet árt, mint használ, így nem bánom, hogy vége a 30 napnak. A has videóimban bőven akad belőle, szóval nekem annyi elegendő.

keep-calm-and-challenge-on-60

Összességében tehát senki ne várjon csodát 30 nap után ezektől a kihívásoktól, de még csak 30 nap kő kemény edzéstől sem. Igen, én is minden nap türelmetlenül nézem, hogy eltűnt-e már a pocakom, pedig tudom, hogy örüljek annak, ha már nyárra számomra tűrhető állapotba kerül. Kiegészítésként mindenképp ajánlom a kihívásokat, de sose hagyjátok ki előtte az edzést, hiszen önmagukban nem használnak.

Ha tetszett a bejegyzés látogass el a blog Facebook oldalára is, valamint kövesd bloglovin'-on, hogy ne maradj le a legfrissebb bejegyzésekről sem. Ha az életembe pillantanál be, kövess Instagramon!

Kommentek


Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be:

| Regisztráció


Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!